top of page
検索

樺沢紫苑越えの「超集中力=3対3対3」の法則



樺沢紫苑超えの樺澤潤
樺沢紫苑超えの樺澤潤


第一の3「脳のフォルダ3つだけ」


脳のフォルダとはワーキングメモリ=脳の一時記憶、つまり作業の限界値。

なので、人間は一度に、3つのことしか記憶したり行動したりしかできない。

なので欲張らない事!


第二の3「脳の三大栄養源」


セロトニン=感情をコントロール。朝食&散歩で補給。


オキシトシン=友人やペットなどの繋がることで分泌。他人に優しくすることが近道。


ドーパミン=幸福ホルモン。実際に行動したり音楽聞いたりタンパク質やビタミンBを摂ることで補給。


第三の3「脳の三大最適化」


運動 週150分以上の運動

睡眠 7~8時間

散歩 朝日を浴びながら15分歩く


閲覧数:23回0件のコメント

Comments


記事: Blog2_Post
bottom of page