第一の3「脳のフォルダ3つだけ」
脳のフォルダとはワーキングメモリ=脳の一時記憶、つまり作業の限界値。
なので、人間は一度に、3つのことしか記憶したり行動したりしかできない。
なので欲張らない事！
第二の3「脳の三大栄養源」
セロトニン＝感情をコントロール。朝食＆散歩で補給。
オキシトシン＝友人やペットなどの繋がることで分泌。他人に優しくすることが近道。
ドーパミン＝幸福ホルモン。実際に行動したり音楽聞いたりタンパク質やビタミンBを摂ることで補給。
第三の3「脳の三大最適化」
運動 週150分以上の運動
睡眠 7～8時間
散歩 朝日を浴びながら15分歩く
Comments